今天是世界睡眠日，在当今社会，现代人的生活节奏加快、工作压力加大、饮食等方面的不规律，导致很多人的睡眠常常被失眠、打鼾等症状所困扰，形成恶性循环，严重影响着生活与工作的质量。失眠者都会有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，它使人情绪变差、危及身心健康。

    睡眠对于大脑健康是极为重要的，一般人需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。对此，专家认为，保持良好的心态有助于保持良好睡眠。

    很多人不知道，打鼾作为影响睡眠的一个因素已经越来越困扰人们的睡眠质量。专家认为，打鼾会引发心脑血管疾病，严重的可能使人突然猝死。

    睡眠问题不容忽视，专家建议，可定期去医院咨询或检查。此外，还有一些治疗失眠的有效方法：有一个好的床垫或枕头；定时睡觉；卧室内没有电子干扰，入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡、安静地阅读等都可以帮助我们进入良好睡眠状态。

    南海网记者 彭琳沁 李庆芳 报道