海南省安宁医院精神科主治医师、国家中级心理治疗师姚乾坤表示，针对普通公众来说，寻求心理服务的面会更广，当你觉得压力特别大，心理不适的时候，你可以通过自我调节的方式，最常用的就是运动健身，比如游泳、跑步、打羽毛球，各种各样的运动方式来通过身体肌肉锻炼来缓解压力。此外，也可以找好朋友、闺蜜聊天倾诉，来缓解精神方面压力。
此外，对于普通公众来说，正念练习、音乐想象法、自我催眠放松、腹侧迷走神经放松法都是非常好的自我调节方法。
姚乾坤表示，有一些公众对上述这些自我调节方法不是特别清楚，也可以随时拨打96363海南省心理援助热线，有专业的人员进行专业的心理辅导或者帮助。
新海南客户端、南海网、南国都市报 记者 王洪旭 郑光平
